侧向移动训练-侧并步Shuffle，排球横移拦网必学！

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        在瞬息万变的球场上，运动员若能随心所欲的往不同方向做快速移动，就能占据先机、领跑对手，拥有巨大的优势！但在健身房内所做的肌力训练，通常都是矢状面前後、上下的动作，若要将肌力与爆发力转换到侧向上，就需要练习侧向的移动技术！
        最常使用的两种侧向移动技术，就是侧并步shuffle跟交叉步crossover，在不同的时机、移动距离，会交错使用两种技术，也会因应运动的性质来衍生出各种变化动作(是否持拍/持球、有无障碍物)，Shuffle虽然移动范围较短，但反应速度较快，比较适合排球在网前的移动拦网，就算被举球员骗到，侧并步过去还是有机会构成拦网威胁！