C级教练讲习》网球选手 自我防护 安全训练 放心比赛

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        中华民国网球协会「111年度C级网球教练讲习会」今（12）日於台北市网球中心，展开第二天的课程，运动伤害防护、基础网球战略与战术分析、发球技术、正（反）手拍训练及运用，让学员到球场实际演练。
       


        准教练课堂上 认真勤作笔记
        今日第一堂课程，由国立体育大学运动保健学系张维纲副教授开场，为学员们讲授运动伤害防护，常见的运动伤害分为两种，急性与慢性伤害，急性伤害主要来自於意外，而慢性伤害主要来自於过度使用。冰敷时机点肿胀、剧烈疼痛，热敷通常是在受伤两天後，泡约40度的热水。网球运动是重视个人表现的运动，虽然较少身体碰撞，但容易产生非接触性伤害。网球运动强调全身的协调能力，个人的跑、切、挥拍、转身、急停等动作，因特殊性关系，部分运动项目集中在某部位。因此运动员平时应该多注意自己的身体状况，不要过度训练，造成不可回逆的伤害。
       


        国立体育大学运动保健学系张维纲副教授开讲
        第二堂课由曾获邀担任欧巡赛教练的翁宜宁教练，来为学员们讲述基础网球战略及战术分析，比赛有五种情况，发球、回发球、双方在底线、随球上网或在网前、穿越球，及A-N-D阶段，进攻、对峙、防守。利用对手的弱点，达成战术目标，赢得比赛胜利。发展双打能力的好处，发展全能比赛、提升网前信心、快速反应能力的提升等等，双打的成功会带给单打更多的信心。
       


        欧巡赛教练翁宜宁为学员们讲述基础网球战略及战术分析
       


        准教练认真聆听课程教学
        下午课程由王亭文老师持续接棒，教导学员们发球训练及运用，如何教发球，一般教练通常都先教站位，再教预备→抛球→引拍→击球→回复。测验目标在於精准度测验及技术测验，测验项目：由1区发至3区（6球）、由2区发至6区（6球）、由1区发至4区或2区发至5区（6球）（自由选择），C级教练标准6球进4球。
       


        术科研习前 王亭文提醒准教练们发球要领


        准教练示范如何正确发球
        课程尾声，由国立清华大学体育室郑为仁教学组长担任客座讲师，带领学员们认识正（反）手拍训练及运用。现今因球拍材质及选手身体素质的改变，而握拍方式也由传统的大陆式、东方式，转换为现今主流的半西式及西方式，建议准教练应该教导初阶学员们，寻找适合他的握拍方式。网球运动对初学者来说并不是一个容易上手的运动项目，从开始学球到可以简单对打比赛，需要一些时间来训练。因此，教练需要在网球教学中添加些许的趣味性，让学习网球成为快乐的全民运动。
       


        郑为仁老师指导准教练们明日术科考试方式


        准教练为明日考试做好准备